Pour traverser l’épreuve difficile du deuil, pourquoi ne pas bénéficier des médecines complémentaires dites douces ? Quels thérapeutes consulter ? INCIPIO vous présente  quelques idées. Attention liste non exhaustive !

La perte d’un proche, d’un être cher, va engendrer de nombreuses émotions parfois complexes. Des étapes au cours desquelles un accompagnement peut être nécessaire pour atténuer la douleur, pour retrouver un équilibre intérieur.

Prendre soin de votre corps, de votre tête, laisser libre cours à vos émotions, bénéficier de l’aide de professionnels en privilégiant la parole ou à l’inverse ce que votre corps a à dire au-delà des mots, de l’intellect : voici ce que peuvent permettre les médecines douces. Ces approches sont connues pour vous aider à vous « concentrer sur la stimulation de la capacité du corps à se guérir via l’alignement énergétique, (…) et d’autres techniques d’équilibrage ». A quelles approches peut-on penser en particulier ?

La sophrologie : la sophrologie apporte du réconfort. Comment ? Par des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation connues apaisant le système nerveux et activant les mécanismes de récupération émotionnelle. Un chemin vers la paix intérieure, une façon de voir diminuer le niveau de stress, d’anxiété, de cultiver l’harmonie entre le corps et l’esprit, d’éloigner les pensées sombres récurrentes, en sentant la souffrance s’apaiser au fil des séances. Par une exploration des émotions, et une acceptation de ces dernières, l’objectif de la sophrologie est aussi d’apprendre à ne pas se juger : un pas important dans la guérison émotionnelle.

Le yoga, basé sur l’harmonie du corps et de l’esprit, atténue les symptômes d’un syndrome anxio-dépressif ou encore d’une dépression. Il participe aussi à une meilleure gestion des émotions dans la vie de tous les jours. Sous l’effet d’une pratique régulière, certaines régions du cerveau peuvent augmenter en volume, et leur activité gagner en intensité. Des zones cérébrales* par ailleurs impliquées dans la régulation des émotions, la maîtrise de soi, l’attention, la mémoire de travail, les pensées tournées vers soi et les autres. Le yoga améliore les performances cognitives souvent malmenées lorsque la tristesse ou la colère s’emparent de nous. Toutes ces vertus sont rendues possibles par le fait que le yoga convoque les trois piliers suivants :  la méditation, l’exercice physique et le travail du souffle. A noter que le Tai chi et le Qi gong vont aussi solliciter la respiration et la notion d’équilibre pour diminuer le stress, avec un effort moindre que la plupart des formes de yoga. 

L’acupuncture va agir sur le niveau de stress. Par quelles manières ? En apposant ses fines aiguilles sur des points énergétiques précis, le praticien délie les blocages notamment au niveau du sternum, des poignets et de la base du crâne. Le yoga, basé sur la médecine chinoise, va aussi atténuer les troubles du sommeil. En agissant sur les déséquilibres énergétiques situés sur des méridiens différents (cœur, rate, reins), il est possible de mettre le corps dans un état de calme capable de favoriser le sommeil. Les migraines et les addictions parfois présentes lors des épreuves de la vie peuvent aussi être atténuées par l’acupuncture.

La réflexologie : bien plus qu’un simple massage, la réflexologie va venir activer des zones dites réflexes, du pied (réflexologie plantaire), des mains (réflexologie palmaire), du visage (réflexologie faciale) ou des oreilles (réflexologie auriculaire). Chaque point correspond à un organe en particulier. En le massant , le spécialiste agit à distance des organes sur le stress, la fatigue, l’anxiété ou encore les troubles du sommeil.

La médecine complémentaire ne remplace pas la médecine classique (dite allopathique). Aucun traitement médicamenteux contre la dépression par exemple, ou consultations chez un psychiatre dans l’accompagnement d’un trouble anxieux, ne pourront être remplacés par la médecine douce. Par ailleurs, il peut être utile d’associer les deux suivis – médical et doux – pour prendre soin de vous de la façon la plus complète possible. 

Pour aller plus loin : INCIPIO a publié un article pour vous renseigner sur les médecins à consulter en cas de besoin pour traverser un deuil.

*l’hippocampe, le lobe temporal, l’insula et le cortex singulaire

Article écrit par Laura Bourgault

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